Michelle Lewin ("la Cuerpa") es una joven y bella venezolana que consiguió una sorprendente transformación física (el "antes y después de Michelle Lewin") a base de dieta y rutina de entrenamiento, según explica su biografía. Natural de Maracay, saltó a la fama después de ser portada de la revista Playboy. Actualmente reside y trabaja como modelo profesional en Miami. También compite en la IFBB Pro Bikini.
Medidas de Michelle Lewin
- Estatura:162 cm
- Peso: 54 kg
- Edad: 28 años
Rutina de Michelle Lewin
Lunes: Espalda / Biceps
- Dominadas (agarre ancho) 4 × 12
- Dominadas (agarre normal) 4 × 10
- Remo en máquina 4 × 12
- Remo con barra T 4 × 12
- Curl con mancuernas 6 × 12
- Curl Barra EZ 4 × 12
- Curl en polea con barra recta 4 × 12
Martes: Isquiotibiales Gemelos
- Curl de piernas acostada 4 × 12
- Flexiones de piernas sentada 4 × 12
- Peso muerto 4 × 10-15
- Elevación de talones sentada 8 × 20
- Elevación de talones permanente (Máquina Smith) 6 × 20
Miércoles: Tríceps / Hombros
- Extensiones de tríceps de pie con mancuernas 6 × 12
- Press Francés a la frente con barra EZ 4 X 12
- Extensiones de cable con cuerda sobre la cabeza 4 × 12
- Press Militar 4 × 10
- Press de hombro con mancuernas 3 × 10
- Remo de pié con barra EZ 4 × 12
- Elevaciones laterales 4 × 10
Jueves: Descanso
- Viernes: Piernas
- Estocadas 4 × 12
- Buenos Días 6 × 20
- Prensa de la pierna (de una sola pierna) 4 × 15 (cada pierna)
- Sentadillas 4 × 12
Sábado: Abs
- Elevación de rodillas colgada 4 × 12
- Abdominales 4 × 20
- Crunch en máquina 4 × 12
- Crunch en pelota 4 × 20
Domingo: Descanso
Dieta de Michelle Lewin
- Comida 1: Batido de proteínas con harina de avena
- Comida 2: Jamón con Crackers suecos (Wasa)
- Comida 3: Pechuga de Pollo con Arroz Integral
- Comida 4: Chuletas de cerdo con ensalada
- Comida 5: Carne con espárragos y espinacas
- Comida 6: Salmón con Brocoli
- Comida 7: Batido de proteínas de caseína (Antes de acostarse)
Suplementos de nutrición deportiva que toma Michelle Lewin
- Proteína de aislado de suero
- Proteína de caseína
- Aminoácidos ramificados
- Pre-entreno con óxido nítrico
- Complejos de vitaminas y minerales
