Después de entrenar, es importante consumir alimentos que ayuden a recuperar el glucógeno muscular y regenerar los músculos.
Después del entrenamiento, consume frutas y proteínas: la función de las proteínas es regenerar los músculos, mientras que el azúcar aporta carbohidratos simples para recuperar el glucógeno muscular, potasio para equilibrar los electrolitos, y otros micronutrientes que intervienen en el metabolismo de los músculos y las grasas.
Ejemplos:
- batido de proteína + fruta
- yogurt + fruta
- almendras o nueces + fruta
- queso bajo en grasa + fruta